Công dụng massage body toàn thân khi cả người đều mỏi
Cả người mỏi nhừ là bị gì, vì sao nghỉ rồi vẫn thấy nặng, và công dụng massage body toàn thân giúp được tới đâu — kèm ai dễ bị, kỹ thuật thường dùng và nên đi bao lâu một lần.
Ngủ đủ tám tiếng, sáng dậy người vẫn nặng như chưa ngủ. Cúi xuống buộc dây giày thấy lưng gợn, đứng thẳng lên thì bắp chân ê.
Kiểu mỏi này khó gọi tên vì nó không nằm gọn ở chỗ nào. Chỗ nào cũng mỏi, mà ấn vào thì không chỗ nào đau hẳn.
Bài này nói rõ hai chuyện: vì sao cơ thể rơi vào tình trạng đó, và công dụng massage body toàn thân giúp được tới đâu.
Cả người rã rời, mỏi nhừ sau ngày dài
Mỏi vai gáy, lưng, chân tay cùng lúc
Đau do chấn thương thì chạm vào là biết ngay điểm nào. Kiểu mỏi này thì ngược lại: trải rộng và mờ. Vai nặng, lưng ê, bắp chân mỏi, tất cả xuất hiện cùng lúc.
Các tài liệu y khoa mô tả khá thống nhất: cảm giác đau nhức xuất hiện đồng thời ở nhiều vùng như cổ, vai, lưng, tay và chân, kèm mệt mỏi kéo dài. Vì rải đều nên khó gọi tên, và cũng khó xử lý nếu chỉ chăm sóc một vùng.
Uể oải, mất sức dù không làm việc nặng
Dấu hiệu thứ hai hay đi cùng: cả ngày không mang vác gì nặng mà vẫn thấy cạn sức.
Đây là chỗ nhiều người hiểu nhầm. Cơ không mỏi vì làm nặng, mà vì giữ nguyên một tư thế quá lâu, thiếu ngủ hoặc chịu áp lực tinh thần kéo dài. Ngồi họp cả buổi có thể làm người mỏi hơn một buổi đi bộ.
Vì sao càng nghỉ ngơi vẫn thấy mỏi nhừ
Ngồi hoặc đứng một tư thế quá lâu
Nhóm cơ nào đó co nhẹ liên tục suốt nhiều giờ mà không có lúc nào được buông hẳn. Cơ không rách, không tổn thương, nhưng cũng không bao giờ được nghỉ thật sự.
Nằm xem điện thoại không gỡ được chuyện này, vì cơ vẫn ở tư thế cũ. Cảm giác nhừ vì thế kéo sang hôm sau rồi cộng dồn qua cả tuần.
Thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài
Vế thứ hai nằm ở thần kinh chứ không ở cơ. Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể tiết nhiều cortisol, cơ giữ trạng thái căng và giấc ngủ không sâu.
Ngủ không sâu thì cơ không kịp phục hồi, hôm sau lại mỏi tiếp. Vòng lặp này tự nuôi nhau, nên nghỉ hai ngày cuối tuần thường vẫn chưa đủ để hết mỏi.
Vận động quá sức hoặc tăng cường độ đột ngột
Chạy bộ trở lại sau nhiều tháng nghỉ, hoặc dọn nhà cả ngày, đều dẫn tới cùng một kết quả. Cơ bị đẩy quá mức quen thuộc và phản ứng lại bằng cảm giác ê ẩm toàn thân trong một tới hai ngày sau.
Những ai dễ bị mỏi toàn thân nhất
Dân văn phòng ngồi máy tính cả ngày
Nhóm này gặp cả hai nguyên nhân cùng lúc: tư thế cố định tám tiếng và áp lực công việc. Mỏi bắt đầu từ cổ vai gáy rồi lan xuống lưng, cuối cùng thành cảm giác nặng cả người.
Người lớn tuổi, mẹ bầu và mẹ bỉm sữa
Người cao tuổi, phụ nữ mang thai và phụ nữ sau sinh nằm trong nhóm dễ bị nhức mỏi toàn thân hơn bình thường. Với nhóm này, mức lực và thời lượng cần được điều chỉnh riêng chứ không áp dụng chung.
Người lao động nặng và người chơi thể thao
Ngược lại với dân văn phòng, nhóm này mỏi vì dùng cơ quá nhiều. Cơ cần được thả lỏng và đẩy tuần hoàn để phục hồi nhanh hơn giữa các buổi làm việc hoặc tập luyện.
Công dụng massage body toàn thân khi mỏi
Khi cả người đều mỏi mà không có điểm đau cụ thể, thứ cơ thể cần là được buông ra đồng loạt. Công dụng massage body toàn thân nằm đúng ở chỗ đó.
Giải phóng nhóm cơ đang co cứng
Thao tác xoa bóp đi qua vai, lưng, tay và chân trong cùng một buổi, không phải chọn ưu tiên vùng nào. Cơ đang căng cứng giãn ra, dây thần kinh được thả lỏng và cảm giác đau mỏi giảm dần.
Đây là công dụng dễ nhận ra nhất, thường cảm nhận được ngay khi vừa xong buổi.
Đẩy tuần hoàn máu đi đều hơn
Lực miết dài theo hướng về tim giúp máu lưu thông dễ hơn ở những vùng đang bị ứ. Chân bớt nặng, tay bớt tê là kết quả thường thấy của phần này.
Hạ mức căng thẳng của hệ thần kinh
Phần này ít được nhắc tới hơn nhưng lại đúng thứ người mỏi kéo dài đang cần. Nhịp xoa bóp chậm và đều trên diện rộng đưa cơ thể về trạng thái nghỉ rõ rệt hơn.
Massage tác động tích cực lên hệ thần kinh, giúp cơ thể thả lỏng và lấy lại cảm giác cân bằng. Khi thần kinh hạ nhiệt, cơ mới thật sự buông được.
Ngủ sâu hơn sau buổi massage
Phần này đến muộn hơn, vào buổi tối. Cơ đã thả lỏng và đầu óc đã dịu thì giấc ngủ vào dễ hơn và sâu hơn, mà ngủ sâu mới là lúc cơ thực sự phục hồi.
Công dụng massage body toàn thân vì thế không dừng ở 60 phút nằm trên giường massage. Nó kéo dài tới đêm hôm đó và sáng hôm sau.
Kỹ thuật thường dùng khi massage body
Xoa bóp và miết dài kết hợp dầu massage
Massage body dùng dầu, đi đều qua các nhóm cơ chính với lực êm. Kỹ thuật gồm nhào trộn, miết dài, chuyển động tròn và rung nhẹ, gần với dòng massage Thụy Điển phổ biến ở các spa.
Cách làm này phù hợp với người mới thử massage lần đầu hoặc người nhạy cảm với lực mạnh.
Khi nào cần thêm lực ấn vào điểm mỏi
Có một điểm cần nói rõ: massage body không phải massage trị liệu. Nó không đi tìm điểm co cứng để ấn cho tan.
Nếu bạn có một vùng đau rõ, kiểu gáy cứng hoặc thắt lưng ấn vào là buốt, thì cần kỹ thuật bấm huyệt dùng lực ấn tập trung lên các điểm đang căng, thuộc nhóm gói khác. Nhóm gói VIP có phương án kết hợp cả thả lỏng toàn thân lẫn xử lý một vùng đang đau trong cùng buổi.
Quy trình massage toàn thân giảm mỏi
Hỏi vùng mỏi và mức lực trước khi làm
Bạn không cần chuẩn bị gì và không cần mang theo quần áo, cơ sở có sẵn trang phục để thay.
Khi đặt lịch hoặc gọi tới, kỹ thuật viên hỏi vùng nào đang mỏi, sức khỏe hiện tại ra sao và bạn chịu được mức lực thế nào, rồi tư vấn gói phù hợp. Bạn không phải tự cân nhắc một mình giữa các lựa chọn.
Đi đều toàn thân theo trình tự
Trong buổi làm, kỹ thuật viên khiếm thị dùng dầu body chuyên dụng, đi lần lượt qua lưng, vai, tay rồi chân với lực êm, cảm nhận cơ bằng xúc giác để điều chỉnh theo từng người.
Thấy lực chưa vừa hoặc có chỗ khó chịu thì nói ngay trong buổi, không nên cố chịu tới hết.
Chi tiết thời lượng có tại trang massage body toàn thân. Cả ba cơ sở đều nhận gói này, xem địa chỉ tại Tân Phú, Quận 7 và Quận 8 để chọn nơi gần bạn nhất.
Nên massage body toàn thân bao lâu một lần
Một buổi đơn lẻ không đủ để đảo ngược tình trạng mỏi tích lũy nhiều tháng. Cảm giác nhẹ người thường giữ được vài ngày, sau đó nhạt dần nếu thói quen sinh hoạt không đổi.
Với người ngồi hoặc đứng nhiều, khoảng một lần mỗi tuần là mức hợp lý để duy trì. Người lao động nặng hoặc tập luyện đều đặn có thể cần nhịp dày hơn trong giai đoạn cao điểm.
Nhưng tần suất không phải phần quyết định. Công dụng massage body toàn thân dừng ở cơ và thần kinh. Nếu gốc vấn đề là tư thế ngồi sai hoặc thiếu ngủ triền miên thì phần gốc đó vẫn phải chỉnh, nếu không cảm giác mỏi sẽ quay lại đúng như cũ.
Xem thêm: Nên massage 30, 60 hay 90 phút.
Lưu ý khi massage lúc cơ thể đang mỏi
Trường hợp nên hoãn buổi massage
Công dụng massage body toàn thân chỉ phát huy đủ khi cơ thể đang ở trạng thái phù hợp. Có vài tình huống nên dời lịch: đang sốt, có ổ viêm, huyết áp cao chưa kiểm soát, mắc bệnh truyền nhiễm hoặc loãng xương.
Người đang mang thai, đang điều trị bệnh hoặc dùng thuốc chống đông nên trao đổi với bác sĩ trước. Khi đặt lịch, cứ nói rõ tình trạng để kỹ thuật viên biết đường điều chỉnh.
Giữ hiệu quả lâu hơn sau buổi làm
Uống đủ nước sau buổi massage và tránh vận động mạnh ngay trong vài giờ đầu. Nếu nguyên nhân chính là ngồi lâu, tập thói quen đứng dậy đi lại vài phút mỗi giờ sẽ giữ được kết quả lâu hơn nhiều so với việc chỉ trông vào buổi massage tuần sau.
Câu hỏi thường gặp về massage body
Mỏi toàn thân có nên massage ngay không? Mỏi do sinh hoạt, tư thế hoặc vận động thì massage được ngay. Còn nếu mỏi kèm sốt, sưng tấy tại một vị trí hoặc khó cử động thì nên dừng lại và xử lý phần sức khỏe trước.
Massage toàn thân bao lâu thì hết mỏi? Cảm giác nhẹ người có ngay sau buổi và thường giữ vài ngày. Mỏi tích lũy nhiều tháng cần vài buổi cách nhau đều đặn chứ không hết sau một lần.
Massage body có bấm huyệt không? Không. Đây là dòng thư giãn, lực êm, không ấn sâu vào huyệt. Công dụng massage body toàn thân nằm ở việc thả lỏng diện rộng; nhu cầu bấm huyệt vào đúng chỗ đau thuộc nhóm gói chuyên sâu và VIP.
Bà bầu bị mỏi người có massage toàn thân được không? Cần trao đổi với bác sĩ trước, và khi đặt lịch phải báo rõ để kỹ thuật viên chọn tư thế, mức lực phù hợp. Đây không phải trường hợp đặt gói thông thường rồi làm như mọi khách.
Mỏi văn phòng nên massage toàn thân hay chỉ cổ vai gáy? Mỏi rõ ở một vùng thì gói theo vùng đi sâu hơn trong cùng thời lượng. Mỏi rải khắp người thì chọn nhóm gói cho tình trạng nhức mỏi toàn thân sẽ hợp hơn. Không chắc mình thuộc nhóm nào thì cứ đặt lịch hoặc gọi 0763.888.288, kỹ thuật viên sẽ hỏi tình trạng rồi tư vấn.
